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おうちトレーニング決定版:たけまり動画で血糖値下げる!

たけまり動画とは? Youtubeで今めちゃくちゃ流行っている「たけまり」こと竹脇まりなさんおうちで簡単にできるフィットネス動画をYoutubeで配信しているYoutuber(兼ヨガインストラクターの有資格者)で登録者数105万人を...
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ロカボを続ける!無理しない血糖値対策メニュー模索する

ロカボ食を続ける目的を再確認する 糖尿病発症を防ぐためである私は境界型糖尿病患者(正式に病名ではないので患者と呼ぶのは語弊があるが、自分の立場を強く認識するために患者と言う)だヘモグロビンエーワンシー(ざっくり言うと血液の中の糖の量...
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【レビュー】糖質ゼロのおからパウダーでおいしく糖質カット★

糖質ゼロのおからパウダーの特徴 Yahooショッピングで「おからパウダー」と検索して購入しているある日、偶然おからパウダーを切らせてしまったYahooショッピングだと配達が遅いのですぐ届けてほしくてAmazonで検索その時、...
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【写真付き】失敗しないおから蒸しパンの作り方

材料 ・おからパウダー 20g・ベーキングパウダー 2g・ラカント 13g・サイリウム(オオバコ)1g・卵 1個・水 80mlお好みで(アレンジ用)・とろけないチーズ(シートタイプ)1枚・純ココア 2g・きな粉 5g・とろけるチーズ...
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糖質制限の誘惑とその断ち方のポイント3つ

甘いものへの、よくある3つの誘惑経路 コンビニ 食べられるものが少ない コンビニに立ち寄ることは日常的にある毎日の昼食を買う公共交通期間の料金を払う宅配便を依頼する等そのような日常の中で本来の用事に加えて「ちょっと小腹が...
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【写真付き】おからパウダーお好み焼きのおすすめレシピ

おからパウダーでお好み焼きをつくるメリット ・低糖質なので血糖値コントロールやダイエットに効果的・糖質量は5〜6g(お好み焼きソースなしだと1〜2g)・小麦粉で作るお好み焼きは60g以上なので、10分の1の糖質量!・腹持ちがよく、満...
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糖質制限中のおすすめおやつ5選

糖質制限中でも間食したい 糖質制限していても衝動的に甘いものが食べたい、小腹がすいて頭が働かない。日常茶飯事である。そんなとき、食べたあと罪悪感のないおやつを紹介したい。実際に私が妊娠糖尿病〜現在(境界型糖尿病)までお世話になってい...
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糖質制限の3食と間食の内容

一日の糖質量の決め方はPFCバランスに沿っている PFCバランスとは? PFCバランスとは摂取カロリーのうち三大栄養素の「P=たんぱく質」「F=脂肪」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率のことである。このP...
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