ロカボ

たけまり動画とは？ Youtubeで今めちゃくちゃ流行っている「たけまり」こと竹脇まりなさんおうちで簡単にできるフィットネス動画をYoutubeで配信しているYoutuber（兼ヨガインストラクターの有資格者）で登録者数105万人を...

ロカボ食を続ける目的を再確認する 糖尿病発症を防ぐためである私は境界型糖尿病患者（正式に病名ではないので患者と呼ぶのは語弊があるが、自分の立場を強く認識するために患者と言う）だヘモグロビンエーワンシー（ざっくり言うと血液の中の糖の量...

糖質ゼロのおからパウダーの特徴 Yahooショッピングで「おからパウダー」と検索して購入しているある日、偶然おからパウダーを切らせてしまったYahooショッピングだと配達が遅いのですぐ届けてほしくてAmazonで検索その時、...

材料 ・おからパウダー　２０ｇ・ベーキングパウダー　２ｇ・ラカント　１３ｇ・サイリウム（オオバコ）１ｇ・卵　１個・水　８０mlお好みで（アレンジ用）・とろけないチーズ（シートタイプ）１枚・純ココア　２ｇ・きな粉　５ｇ・とろけるチーズ...

甘いものへの、よくある３つの誘惑経路 コンビニ 食べられるものが少ない コンビニに立ち寄ることは日常的にある毎日の昼食を買う公共交通期間の料金を払う宅配便を依頼する等そのような日常の中で本来の用事に加えて「ちょっと小腹が...

おからパウダーでお好み焼きをつくるメリット ・低糖質なので血糖値コントロールやダイエットに効果的・糖質量は５〜６ｇ（お好み焼きソースなしだと１〜２ｇ）・小麦粉で作るお好み焼きは60ｇ以上なので、10分の1の糖質量！・腹持ちがよく、満...

糖質制限中でも間食したい 糖質制限していても衝動的に甘いものが食べたい、小腹がすいて頭が働かない。日常茶飯事である。そんなとき、食べたあと罪悪感のないおやつを紹介したい。実際に私が妊娠糖尿病〜現在（境界型糖尿病）までお世話になってい...

一日の糖質量の決め方はPFCバランスに沿っている PFCバランスとは？ PFCバランスとは摂取カロリーのうち三大栄養素の「P＝たんぱく質」「F＝脂肪」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率のことである。このP...